Şekilde gösterilen cihaz R-C4A'dır. Lütfen EMS modunu seçin ve bacak veya kalçayı seçin. Antrenman seansınıza başlamadan önce iki kanal modunun yoğunluğunu ayarlayın. Diz fleksiyon ve ekstansiyon egzersizlerini yaparak başlayın. Akımın serbest bırakıldığını hissettiğinizde, kas grubuna karşı veya kas kasılması yönünde kuvvet uygulayabilirsiniz. Enerjiniz tükendiğinde bir mola verin ve bitirene kadar bu antrenman hareketlerini tekrarlayın.
1. Elektrot Yerleşimi
Kas Gruplarının Belirlenmesi: Quadricepslere, özellikle vastus medialis'e (uyluğun iç kısmı) ve vastus lateralis'e (uyluğun dış kısmı) odaklanın.
Yerleştirme Tekniği:Her kas grubu için, kas liflerine paralel olarak yerleştirilmiş iki elektrot kullanın.
Vastus medialis için: Bir elektrodu kasın üst üçte birlik kısmına, diğerini ise alt üçte birlik kısmına yerleştirin.
Vastus lateralis için: Benzer şekilde, bir elektrodu üst üçte birlik kısma, diğerini ise orta veya alt üçte birlik kısma yerleştirin.
Cilt Hazırlığı:Empedansı azaltmak ve elektrot yapışmasını iyileştirmek için cildi alkollü mendillerle temizleyin. Teması artırmak için elektrot alanında saç olmadığından emin olun.
2. Frekans ve Darbe Genişliğinin Seçilmesi
※ Sıklık:
Kas güçlendirme için 30-50 Hz kullanın.
Kas dayanıklılığı için daha düşük frekanslar (10-20 Hz) etkili olabilir.
Darbe Genişliği:
Genel kas uyarımı için, darbe genişliğini 200-300 mikrosaniye arasına ayarlayın. Daha geniş bir darbe genişliği daha güçlü kasılmalara neden olabilir ancak rahatsızlığı da artırabilir.
Parametrelerin Ayarlanması: Frekans ve darbe genişliği spektrumunun alt ucundan başlayın. Tolere edilebildiği ölçüde kademeli olarak artırın.
3. Tedavi Protokolü
Seans Süresi: Seans başına 20-30 dakikayı hedefleyin.
Seans Sıklığı: Seanslar arasında yeterli iyileşme süresi olduğundan emin olarak haftada 2-3 seans uygulayın.
Yoğunluk Seviyeleri: Rahatlığı değerlendirmek için düşük yoğunlukta başlayın, ardından güçlü ancak tolere edilebilir bir kasılma elde edilene kadar artırın. Hastalar bir kas kasılması hissetmeli ancak ağrı yaşamamalıdır.
4. İzleme ve Geri Bildirim
Tepkileri Gözlemleyin: Kas yorgunluğu veya rahatsızlık belirtilerine dikkat edin. Kas, seansın sonunda yorgun ama ağrılı hissetmemelidir.
Ayarlamalar: Eğer ağrı veya aşırı rahatsızlık oluşursa, yoğunluğu veya sıklığı azaltın.
5. Rehabilitasyon Entegrasyonu
Diğer Terapilerle Birleştirme: EMS'yi fizik tedavi egzersizleri, esneme ve fonksiyonel eğitimle birlikte tamamlayıcı bir yaklaşım olarak kullanın.
Terapist Katılımı: EMS protokolünün genel rehabilitasyon hedefleriniz ve ilerlemenizle uyumlu olmasını sağlamak için bir fizyoterapist ile yakın bir şekilde çalışın.
6. Genel İpuçları
Su Kaybınızı Önleyin: Kas fonksiyonunuzu desteklemek için seans öncesi ve sonrasında su için.
Dinlenme ve İyileşme: Aşırı antrenmanı önlemek için EMS seansları arasında kasların yeterince iyileşmesine izin verin.
7. Güvenlik Hususları
Kontrendikasyonlar: Eğer vücudunuzda implante edilmiş elektronik cihazlar, cilt lezyonları varsa veya sağlık uzmanınız tarafından önerilen herhangi bir kontrendikasyon varsa EMS kullanmaktan kaçının.
Acil Durum Hazırlığı: Rahatsızlık durumunda cihazı güvenli bir şekilde nasıl kapatacağınızı bilin.
Bu yönergelere uyarak, ACL rehabilitasyonu için EMS'yi etkili bir şekilde kullanabilir, riskleri en aza indirirken kas iyileşmesini ve gücünü artırabilirsiniz. Programı bireysel ihtiyaçlara göre uyarlamak için sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla iletişime her zaman öncelik verin.
Gönderi zamanı: 08-Eki-2024
