Elektriksel Kas Stimülasyonu (EMS) kas hipertrofisini etkili bir şekilde destekler ve atrofiyi önler. Araştırmalar, EMS'nin birkaç haftalık düzenli kullanımda kas kesit alanını %5 ila %15 oranında artırabileceğini ve bu sayede kas büyümesi için değerli bir araç haline gelebileceğini göstermektedir. Ek olarak, EMS özellikle hareketsiz veya yaşlı bireylerde kas atrofisini önlemede faydalıdır. Çalışmalar, düzenli EMS uygulamasının, ameliyat sonrası hastalar veya kronik hastalıkları olanlar gibi kas kaybı riski taşıyan popülasyonlarda kas kütlesini koruyabileceğini veya hatta artırabileceğini göstermektedir. Genel olarak, EMS kas boyutunu artırmak ve kas sağlığını korumak için çok yönlü bir müdahale görevi görmektedir.
İşte Elektriksel Kas Stimülasyonu (EMS) ve kas hipertrofisi üzerindeki etkileri üzerine beş çalışma:
1. “Sağlıklı Yetişkinlerde Elektriksel Kas Uyarımı Eğitiminin Kas Gücü ve Hipertrofisi Üzerindeki Etkileri: Sistematik Bir İnceleme”
Kaynak: Journal of Strength and Conditioning Research, 2019
Bulgular: Çalışma, EMS antrenmanının kas boyutunu artırabileceği, 8 haftalık antrenman sonrasında quadriceps ve hamstringlerde %5 ila %10 arasında hipertrofi iyileştirmeleri sağlayabileceği sonucuna varmıştır.
2. “Nöromüsküler Elektriksel Uyarımın Yaşlı Yetişkinlerde Kas Büyümesi Üzerindeki Etkisi”
Kaynak: Yaş ve Yaşlanma, 2020
Bulgular: Katılımcıların 12 haftalık EMS uygulamasının ardından uyluk kaslarında kas kesit alanında yaklaşık %8 oranında artış görüldü ve belirgin hipertrofik etkiler ortaya çıktı.
3. “Kronik İnme Hastalarında Elektriksel Uyarımın Kas Boyutu ve Gücü Üzerindeki Etkileri”
Kaynak: Nörorehabilitasyon ve Nöral Onarım, 2018
Bulgular: Çalışmada, EMS'nin 6 ay sonrasında etkilenen uzuvdaki kas boyutunda %15'lik bir artış olduğu bildirilmiş olup, bu da rehabilitasyon ortamlarında bile kas gelişimini desteklemede etkili olduğunu göstermektedir.
4. “Elektriksel Uyarım ve Direnç Antrenmanı: Kas Hipertrofisi İçin Etkili Bir Strateji”
Kaynak: Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi, 2021
Bulgular: Bu araştırma, EMS'nin direnç antrenmanıyla birleştirilmesinin, kas boyutunda %12'lik bir artışa yol açtığını ve tek başına direnç antrenmanından daha iyi performans gösterdiğini ortaya koymuştur.
5. “Sağlıklı Genç Yetişkinlerde Nöromüsküler Elektriksel Uyarımın Kas Kütlesi ve Fonksiyonu Üzerindeki Etkileri”
Kaynak: Klinik Fizyoloji ve Fonksiyonel Görüntüleme, 2022
Bulgular: Çalışmada, EMS'nin 10 haftalık tedaviden sonra kas hacminde %6'lık bir artışa yol açtığı ve kas boyutlarını artırmadaki rolünü desteklediği bulundu.
Gönderi zamanı: 10-Nis-2025
